ไขมันหน้าท้อง

ใครมีรูปร่างทรงแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ คุณได้รูปร่างที่เก็บสะสมไขมันเก่งอยู่กับตัว ทำให้เป็นคนที่อ้วนได้ง่าย และไขมันก็มักจะมาสะสมอยู่ที่หน้าท้อง สะโพก ต้นขา มากกว่าที่อื่นดังนั้นคนที่ได้กรรมพันธุ์นี้ก็ยิ่งต้องระวังเรื่องอาหาร พร้อมทั้งหมั่นออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ

สำหรับคนที่มีพฤติกรรมนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำ ให้ระวังไขมันหน้าท้อง เพราะการที่ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายแปรปรวน ทั้งระดับฮอร์โมน ระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจส่งผลให้อยากทานอาหารรสหวาน และอาหารขยะมากขึ้น จนในที่สุดก็มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง จนกลายเป็นคนอ้วนลงพุง

การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย หรือไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกิดที่หน้าท้อง เนื่องจากปริมาณแคลอรีที่รับเข้าไปมีมากกว่าปริมาณแคลอรีที่ถูกเผาผลาญ จึงทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ง่ายขึ้นและทำให้ลงพุงในที่สุด ดังนั้นควรหากิจกรรมทำเพื่อให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว เช่น ทำงานบ้าน เดินขึ้น-ลงบันได เดินเล่น หรือออกกำลังกายง่าย ๆ ขยับแข้ง ขยับขาให้ได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ความเครียดเป็นสาเหตุที่ร้ายกาจที่สุดสามารถพาไปสู่ความอ้วนได้ เพราะเมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด คือ ฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ทำให้เกิดความอยากทานอาหารที่มีรสหวาน เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย อีกทั้งฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้ยังไปกระตุ้นให้ไขมันในร่างกายกระจายไปยังเซลล์ต่าง ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดไขมันหน้าท้องและไขมันในช่องท้องได้

แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง เมื่อดื่มเข้าไปจะส่งผลให้ไขมันเข้าไปสะสมที่หน้าท้องมากเป็นพิเศษ จากการศึกษาพบว่า อาสาสมัครที่ดื่มเก่งจะมีรอบเอวที่หนา และมีพุงมากกว่าอาสาสมัครที่ไม่ค่อยดื่มหรือไม่ดื่มเลย ดังนั้นเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีควรหันมาดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด

ไขมันทรานส์ คือ ไขมันชนิดเลวที่มีอยู่ในอาหารจำพวก เค้ก คุกกี้ เนย อาหารสำเร็จรูป เนื้อสัตว์ติดมัน และอาหารประเภททอด ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัวอยู่สูงมาก หากทานเข้าไปมาก ๆ และไม่ออกกำลังกาย ไขมันก็จะสะสมที่หน้าท้อง ดังนั้นควรหันมาเลือกทานไขมันชนิดดี เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ได้แก่ น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก อาหารประเภทปลา และถั่วชนิดต่าง ๆ เป็นต้น