ไปท่องเที่ยว และห่างไกลโรค

นอกจากการใส่ mask แล้ว การล้างมือก็เป็นอีกเรื่องสำคัญมากที่สุด ที่หมอใส่ใจมากๆค่ะ
หมอเน้นการล้างมือฟอกสบู่เลยนะคะ เพราะเป็นวิธีที่สะอาดปลอดเชื้อมากที่สุดค่ะ แต่ต้องล้างให้ถูกวิธี
ซึ่งจริงๆ แล้วเด็กๆ ได้เรียนมาจากที่โรงเรียนแล้วนะคะ เพียงแต่เราต้องเน้นย้ำ
ขอให้ล้างบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็น ก่อนกินอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ หลังออกไปเล่น เป็นต้นค่ะ
” จำไว้ให้มั่นค่ะ ล้างมือ 7 ชั้นตอน นาน 20 วินาที ร้องเพลง Happy birthday 2 รอบ นะคะ ” ลดการติดเชื้อได้มากๆ เลยค่ะ

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยต่อต้านไข้หวัดได้นะคะ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเด็กๆ ด้วยค่ะ
ก่อนรับประทาน ก็ควรล้างมือให้สะอาดเช่นเคยค่ะ

ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง เด็กที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะป่วยน้อยกว่า
และมีสุขภาพที่แข็งแรงกว่า เด็กที่ไม่ชอบออกกำลังกายนะคะ
เพราะมีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ
จะสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ถึง 50%

การดื่มน้ำให้เพียงพอ นั้นดีต่อร่างกายอย่างแน่นอนค่ะ หลายๆบ้านประสบปัญหา เด็กๆ
ไม่ชอบดื่มน้ำ ก็อาจจะต้องเน้นย้ำเด็กๆ เรื่องนี้สักนิดนึงค่ะ
การดื่มน้ำสะอาด จะทำให้เยื่อบุของร่างกายชุ่มชื่น ลดการติดเชื้อในทางเดินหายใจ
และเมื่อเริ่มเป็นหวัด หากเด็กๆ ได้ดื่มน้ำมากๆ ก็จะทำให้ลดเสมหะที่เหนียวๆ เพราะน้ำช่วยละลายเสมหะไม่ให้เหนียว
และลดการอุดตันติดค้างของเสมหะ ที่ทางเดินหายใจ ก็จะลดการเกิด ปอดบวมด้วยค่ะ

นอกจากนี้เด็กๆ ที่มีไข้ ถ้าได้ดื่มน้ำมากๆ น้ำจะไปช่วยลดไข้ได้ด้วยค่ะ และยังช่วยให้
ร่างกายมีความชุ่มชื้นเพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี
เห็นไหมคะ ว่าน้ำช่วยได้อะไรได้หลายๆ อย่างเลย
คุณพ่อคุณแม่ ควรเน้นย้ำ ให้เด็กๆ ดื่มน้ำเยอะๆนะคะ

นี่ก็สำคัญมากๆ อีกเช่นกันค่ะ หลายโรค ที่ติดต่อกันผ่านการสัมผัส ผ่านทางน้ำลาย
เช่น มือเท้าปาก รวมถึงโควิด19 ด้วยนะคะ
เพราะฉะนั้น ต้องเน้นย้ำให้เด็กๆ ไม่เอามือเข้าปาก ขยี้ตา รวมถึงงดการหยิบจับอาหารเข้าปากค่ะ
ถ้าเด็กๆ อยากกินขนม คุณพ่อคุณแม่ ควรล้างมือฟอกสบู่จะดีกว่า การใช้แฮนด์เจลนะคะ

เด็กๆ ควรออกไปท่องเที่ยวธรรมชาติ อากาศปรอดโปร่ง จะดีกว่า ไปเล่นในพื้นที่ปิดค่ะ
นอกจากจะได้อากาศที่บริสุทธิ์แล้ว ยังลดการติดโรคได้มาก
เด็กๆ ยังได้เสริมประสบการณ์ กระตุ้นพัฒนาการ หลากหลายด้านอีกด้วยค่ะ
ปิดเทอมนี้หมอก็จะพาลูกๆไปเล่นน้ำทะเล ว่ายน้ำดูปลาเหมือนกันค่ะ